သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအလားအလာကိုအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သော့ဖွင့်ပါ။ ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ပါ။
ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း, ခွန်အားမြှင့်တင်ရန်နှင့်သင်၏အတွေ့အကြုံအရအမြင့်ဆုံးကြံ့ခိုင်မှုကိုရရှိစေရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ သင်ဟာအားကစားသမားတစ်ယောက်လား, ဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုစလုပ်တာလား, အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းတွေဖြစ်လား။ ကြွက်သားများကကျွမ်းကျင်သူအကြံဥာဏ်များ, ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ,
ကျွန်ုပ်တို့၏ပြည့်စုံသောအသွင်အပြင်များမှာ -
- ပစ်မှတ်ထားသော dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများ - သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုတိကျစွာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသော dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူသရုပ်ဆောင်ပါ။
- ကျွမ်းကျင်သောစက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ကိုယ်အလေးချိန်စက်များမှရလဒ်များကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်သင့်လျော်သောနည်းစနစ်များကိုလေ့လာပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး - ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုအချိန်မရွေးသင်နေထိုင်ပါ။
-
- စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ - ** သင်၏သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့်ရည်ရွယ်ချက်များကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သည့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုဖန်တီးပါ။
- ကျွမ်းကျင်သူပုံစံနှင့်နည်းစနစ်လမ်းညွှန်ချက်များ - သင်တစ် ဦး စီကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှန်ကန်စွာနှင့်လုံခြုံစွာလုပ်ဆောင်ရန်သေချာစေပါ။
- cardio နှင့် hiit လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ - ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးနှင့်မြင့်မားသောပြင်းထန်သောကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့်အတူအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပါ။
- အာဟာရနှင့်ဓါတ်ငတ်ငွေအကြံဥာဏ်: အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမှန်ကန်စွာလောင်စာဆီ။
နိဂုံး:
သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုအားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အသွင်ပြောင်းပါ။ ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်အောင်မြင်ရန်လိုအပ်သည့်အရာများကိုလွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသောညွှန်ကြားချက်များ, ဒီ app ကို download လုပ်ပြီးသင့်ရဲ့လမ်းကြောင်းကိုပိုမိုကျန်းမာစေပါ,
