အားကစားခန်းမ 0 င်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏ glute နှင့်ခြေထောက်များကိုထုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါသလား။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကပေးပို့သည်။ Daily Butt Prosinout - သင်တန်းဆရာသည်အသိအမှတ်ပြုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောမြန်ဆန်သော 5-10 မိနစ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ထိရောက်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပေးသည်။ ဗွီဒီယိုများနှင့်နောက်ဆက်တွဲဗီဒီယိုများနှင့်မျက်နှာပြင်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်ကိုအိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုကိုသင့်အားပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်ကူညီသည်။ အင်တာနက်မလိုအပ်ပါ။ ယုံကြည်စိတ်ချမှုနှင့်ခွန်အားကိုတည်ဆောက်သောဤပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများမှအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများသည်အကျိုးခံစားရနိုင်သည်။ ယခု download လုပ်ပြီးရလဒ်များကိုကြည့်ပါ။
Daily Butt လေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြအင်္ဂါရပ်များ:
- 2-10 မိနစ် 5-10 မိနစ်ကြာ Butt-toning လေ့ကျင့်ခန်းများ - အမြန်, ထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်မိနစ်ပိုင်းအတွင်း toned နှင့်ထုထည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဘို့အမြန်နှုန်း, ထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဗီဒီယိုများ - ရှင်းလင်းသော, နားလည်နိုင်သောဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေသည်။
- အသိအမှတ်ပြုကိုယ်ပိုင်သင်တန်းပို့ချသူ - ဤပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဒီဇိုင်းဆွဲသောအသိအမှတ်ပြုကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ၏ကျွမ်းကျင်မှုကိုယုံကြည်ပါ။
- On-screen ညွှန်ကြားချက်များနှင့် timer: ရှင်းလင်းသောညွှန်ကြားချက်များနှင့် built-in timer ဖြင့်အာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်လှုံ့ဆော်ခြင်းတည်းဖြတ်ခြင်း။
အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:
- ပူနွေး -up - သင်၏ကြွက်သားများကိုပြင်ဆင်ရန်နှင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းမပြုလုပ်မီအမြဲတမ်းနွေးပါ။
- သင့်လျော်သောပုံစံ - သင့်လျော်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းနှင့်မျက်နှာပြင်ညွှန်ကြားချက်များကိုအနီးကပ်အာရုံစိုက်ပါ။
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု - နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်၏အစွမ်းသတ္တိနှင့်သေံအတွက်တိုးတက်မှုများကိုကြည့်ရှုရန်တသမတ်တည်းနေပါ။
နိဂုံး:
နေ့စဉ်တင်းပါးကိုလေ့ကျင့်ခန်း - သင်တန်းနည်းပြသည်တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းသူတို့၏အမှောင်ထုနှင့်ခြေထောက်များကိုအားကောင်းစေလိုသူမည်သူမဆိုအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လက်မှတ်ရပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းပို့ချမှုနှင့်ဗွီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းများမှလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ဗီဒီယိုသရုပ်ပြခြင်းများဖြင့်သင့်တွင်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များရရှိရန်လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးရှိသည်။ Daily Butt Prosinout - Download Download - ယနေ့သင်တန်းဆရာကိုစိမ်းလန်းစိုစေပါနှင့်။
