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指导培训：一个结构化的程序，可以逐步达到200下蹲。
练习模式：通过辅助练习会议完善您的蹲技术。
音频教练：锻炼过程中的实时反馈和节奏。
性能跟踪：视觉图和统计信息，以监视进度并保持动力。
逐渐进展：开始缓慢，并逐渐增加重复以防止受伤。
正确的形式：专注于正确的形式以进行最佳的腿部肌肉互动。
计时器利用：使用自动计时器确保在集合之间进行适当的休息。
挑战自己：设定个人记录，并努力超越它们以增强动力。
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