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指導培訓：一個結構化的程序，可以逐步達到200下蹲。
練習模式：通過輔助練習會議完善您的蹲技術。
音頻教練：鍛煉過程中的實時反饋和節奏。
性能跟蹤：視覺圖和統計信息，以監視進度並保持動力。
逐漸進展：開始緩慢，並逐漸增加重複以防止受傷。
正確的形式：專注於正確的形式以進行最佳的腿部肌肉互動。
計時器利用：使用自動計時器確保在集合之間進行適當的休息。
挑戰自己：設定個人記錄，並努力超越它們以增強動力。
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