Buttocks Workout အက်ပ်ဖြင့် သင့်အိပ်မက်ကိုယ်ထည်ကို ပုံသွင်းရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်မှုဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြင့် ရက် 30 အတွင်း သင့်ခြေထောက်များနှင့် glutes များကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ သင့်တင်ပါး၊ ပေါင်နှင့် ခြေထောက်များရှိ အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသော ကျွန်ုပ်တို့၏ မတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကို ကြည့်ပါ။ အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်ရန်မလိုအပ်ပါ - တစ်နေ့လျှင် 10 မိနစ်၊ နေရာမရွေး၊ ပြီးပြည့်စုံသောပုံစံအတွက် ရှင်းလင်းပြတ်သားသော ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များအပြင် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းတို့မှ အကျိုးခံစားပါ။ ယခုပဲ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုကြံ့ခိုင်ပြီး ပိုမိုတင်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းသို့ ခရီးစတင်ပါ။
အက်ပ် အထူးအသားပေးများ-
- ရက် 30 လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်
- နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ
- ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသည်။
- အကောင်းဆုံးပုံစံနှင့် ရလဒ်များအတွက် ကျွမ်းကျင်သော နည်းပြအကြံပေးချက်များ
- ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများသာ - စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ
- ကိုယ်အလေးချိန်ကို စောင့်ကြည့်ပြီး လောင်ကျွမ်းသွားတဲ့ ကယ်လိုရီတွေကို တွက်ချက်ပါ
အတိုချုပ်အားဖြင့်
Buttocks Workout သည် သင့်အိတ်ကပ်ထဲရှိ သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးဆရာဖြစ်သည်။ ဤကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်သည် အားထုတ်မှုအနည်းဆုံးနှင့် အထူးကိရိယာများမလိုအပ်ဘဲ ရက် 30 ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အသေးစိတ်ဗီဒီယိုနှင့် ကာတွန်းလမ်းညွှန်ချက်ဖြင့်၊ သင်သည် တစ်လျှောက်လုံး သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီခြေရာခံခြင်းအတွက် ပါ၀င်သည့်အင်္ဂါရပ်များဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေပါစေ။ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော၊ ဤအက်ပ်သည် ထုလုပ်ထားသော အောက်ပိုင်းကိုယ်ထည်ဆီသို့ အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သောလမ်းကြောင်းကို ပေးပါသည်။ ယနေ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကို စတင်ပါ။
