Qalorie- သင်၏ တစ်ခုတည်းသော ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု အဖော်
Qalorie သည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆန္ဒများကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် သင်၏နောက်ဆုံးပါတနာဖြစ်သည်။ ဤပြည့်စုံသောအက်ပ်သည် အာဟာရခြေရာခံခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲရေးကိရိယာများကို ပေါင်းစပ်ထားကာ သင်၏ အစားအသောက်ဦးစားပေးမှုများ သို့မဟုတ် ယဉ်ကျေးမှုနောက်ခံဖြင့် သင့်ပန်းတိုင်များကို ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။ သင်သည် မြေထဲပင်လယ်၊ သက်သတ်လွတ်စားသူ၊ pescatarian၊ အသားစား၊ keto သို့မဟုတ် vegan အစားအစာကို လိုက်နာသည်ဖြစ်စေ Qalorie သည် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။
အဓိကအင်္ဂါရပ်များတွင် စေ့စပ်သေချာသော အစားအသောက်ခြေရာခံခြင်းအတွက် အသေးစိတ် macro နှင့် micronutrient ဂဏန်းတွက်စက်၊ အစားအစာများကို မှတ်သားခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်းအတွက် အစားအစာဂျာနယ်၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ရေစားသုံးမှုဆိုင်ရာ ထဲထဲဝင်ဝင်သိမြင်နိုင်သော အစီရင်ခံစာများ ပါဝင်သည်။ အာဟာရအပြင်၊ Qalorie သည် သင့်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်များနှင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ကြီးမားသော စာကြည့်တိုက် 500 ကျော်ကို cardio နှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးပါသည်။
သူငယ်ချင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ၊ သင်၏တိုးတက်မှုကို မျှဝေပါ၊ ပံ့ပိုးကူညီသော အသိုင်းအဝိုင်းအတွင်း လှုံ့ဆော်မှုကို ရှာဖွေပါ။ Qalorie သည် အာဟာရပညာရှင်များနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များ အပါအဝင် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကို စိတ်ကြိုက်ညှိနှိုင်းဆွေးနွေးနိုင်စေရန် ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ စိတ်ကြိုက်သတ်မှတ်ထားသောပန်းတိုင်များ - ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ထိန်းသိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် တိုးခြင်း - သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်ကျွေးခြင်းအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကိုပင် သတ်မှတ်ပါ။
သော့ချက်အင်္ဂါရပ်များ-
- ပြီးပြည့်စုံသောအာဟာရခြေရာခံခြင်း- ပေါင်းစပ်ဂဏန်းတွက်စက်ဖြင့် macro နှင့် micros ကို အတိအကျခြေရာခံပါ။
- အသေးစိတ် အစားအစာ မှတ်တမ်းမှတ်ရာ- တိကျသော ကယ်လိုရီနှင့် အာဟာရများကို စောင့်ကြည့်ရန်အတွက် အစားအသောက်ဂျာနယ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်းမှ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရည်မှန်းချက်များအထိ သင့်ကျန်းမာရေး ရည်မှန်းချက်များကို သတ်မှတ်ပါ။
- ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်- ကယ်လိုရီအရေအတွက်များနှင့်အတူ ပြီးပြည့်စုံသော cardio နှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း 500 ကို ရွေးချယ်ပါ။
- လူမှုရေးအထောက်အကူပြုကွန်ရက်- သူငယ်ချင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ၊ ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးများကို မျှဝေပါ၊ အပြန်အလှန်အားပေးမှုကို ရှာဖွေပါ။
- ကျွမ်းကျင်သူ အတိုင်ပင်ခံများ- အာဟာရပညာရှင်များ၊ အစားအသောက် ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေး ကျွမ်းကျင်သူများထံမှ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် လမ်းညွှန်ချက်များကို ရယူပါ။
နိဂုံးချုပ်-
Qalorie သည် သင့်လမ်းကြောင်းကို ပိုမိုကျန်းမာစေပြီး ပိုမိုပြည့်စုံသောဘဝသို့ ရိုးရှင်းစေသည်။ ယနေ့ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်စိတ်ကြိုက် ကျန်းမာရေးခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
