ปลดล็อกศักยภาพในการออกกำลังกายของคุณด้วยแอป TDEE Calculator! ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อ การลดน้ำหนัก หรือการบำรุงรักษา แอปนี้ให้การคำนวณที่แม่นยำของค่าใช้จ่ายพลังงานรายวันทั้งหมด (TDEE) ของคุณ ด้วยการรวมอายุ น้ำหนัก ส่วนสูง เพศ และระดับกิจกรรม แอปจะให้คำแนะนำด้านอาหารส่วนบุคคลที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ
คุณสมบัติที่สำคัญ ได้แก่:
- การคำนวณ TDEE ที่แม่นยำ: รับค่าประมาณการเผาผลาญแคลอรี่ในแต่ละวันที่แม่นยำสูง ซึ่งจำเป็นสำหรับการวางแผนควบคุมอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ
- แผนอาหารแบบกำหนดเอง: รับคำแนะนำปริมาณแคลอรี่ส่วนบุคคลเพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนัก การบำรุงรักษา หรือการสร้างกล้ามเนื้อ
- การประเมินระดับกิจกรรม: ประเมินและปรับระดับกิจกรรมในแต่ละวันของคุณได้อย่างง่ายดายเพื่อการปรับแคลอรี่ที่เหมาะสมที่สุด
- การแบ่งสารอาหารหลัก: ทำความเข้าใจความสมดุลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในอุดมคติสำหรับเป้าหมายของคุณ
- การติดตามความคืบหน้า: ตรวจสอบน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ และตัวชี้วัดสำคัญอื่น ๆ ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อรักษาแรงบันดาลใจและดำเนินการตามแผน
- เครื่องคำนวณ BMR แบบรวม: รับความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ของคุณเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่ครอบคลุมยิ่งขึ้น แอป
